AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: GESTIONANDO EMOCIONES Y SITUACIONES.

Nombre del curso: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: GESTIONANDO EMOCIONES Y SITUACIONES.
Metodología: Teleformación (100% online).
Duración: 12 horas (a realizar durante los 30 días siguientes a la fecha de matriculación).
Precio «Online»: 50€¡Promoción! Ahora 35€
Precio «Online Plus»: 90€ (incluye tutoría individualizada por videoconferencia).
Más información

¿POR QUÉ? (Objetivos del curso)

Una pequeña inversión que puede cambiar tu vida actual y futura.

En Psicosocial estamos comprometidos con una formación de calidad que priorice el aprendizaje de habilidades y estrategias útiles para la vida cotidiana, aplicables tanto en lo personal como en lo social o laboral.

El objetivo de esta formación es ayudarte a desarrollar tu competencia emocional.
Aprenderás a manejar tus emociones y a gestionar los diversos tipos de situaciones que encuentres en tu vida. Con un fin claro, aumentar tu bienestar y, en consecuencia, tu salud mental.

En concreto, entrenarás las siguientes habilidades y competencias:

  1. Comprender la importancia de las emociones y su relación con el comportamiento.
  2. Percibir e identificar los estados emocionales propios y ajenos.
  3. Gestionar las emociones con eficacia.
  4. Manejar y aplicar estrategias de regulación emocional.
  5. Aumentar la capacidad de autocontrol.
  6. Resolver eficazmente situaciones con carga emocional.
  7. Mejorar las relaciones personales, sociales y laborales.
  8. Aumentar el bienestar.

Todo ello de manera que, al finalizar el curso, estarás capacitado/a para aplicar estas habilidades en tu vida cotidiana.

¿QUÉ APRENDERÉ? (Contenidos)

  1. Introducción.
    1.1. ¿Qué es la autorregulación?
    1.2. Implicaciones.
  2. Inteligencia Emocional.
    2.1. ¿Qué es?
    2.1.1. Reconocer las emociones.
    2.1.2. Comprender las emociones.
    2.1.3. Expresar las emociones.
    2.1.4. Manejar las emociones.
  3. Estrategias de regulación emocional.
    3.1. ¿Qué hacer?
    3.1.1. Reconsideración emocional.
    3.1.2. Distanciamiento cognitivo.
    3.1.3. Detención del pensamiento.
  4. Emociones perturbadoras: enfado e ira.
    4.1. El enfado.
    4.2.La ira.
    4.3.¿Cómo gestionar el enfado y la ira? Estrategias.
  5. Emociones perturbadoras: ansiedad, preocupación y pánico.
    5.1.La ansiedad.
    5.2.La preocupación.
    5.3. El pánico.
    5.4.¿Qué hacer? Estrategias.
  6. Emociones perturbadoras: tristeza y depresión.
    6.1.La tristeza.
    6.2.La depresión.
    6.3. Estrategias para gestionar la tristeza.
  7. Emociones perturbadoras: frustración.
    7.1.¿Qué es?
    7.2. Tolerancia a la frustración.
    7.3. Estrategias para gestionar la frustración.
  8. Empatía.
    8.1. ¿Qué es?
    8.2. ¿Cómo mostrar empatía? Estrategias.
  9. Conclusiones.

 

¿CÓMO? (Metodología)

Este es un curso online. Tendrás a tu disposición un aula virtual completa, realizando todo el proceso formativo desde un mismo lugar. Además, podrás gestionar en todo momento el ritmo de tu aprendizaje, pudiendo regresar al contenido y visualizarlo todas las veces que desees.

El contenido teórico se muestra mediante texto y vídeo de elaboración propia, presentados de manera clara y amena teniendo en cuenta estrategias pedagógicas para favorecer la atención y el aprendizaje. Además, se incluyen enlaces externos a material de interés.

Cada tema cuenta con actividades presentadas en diferentes formatos: preguntas de autocorrección, preguntas abiertas, ejercicios elaborativos, tipo test, etc. Todas ellas con un claro sentido práctico.

EVALUACIÓN

La evaluación permitirá comprobar en qué medida se logra el aprendizaje de los objetivos propuestos.

Se desarrollará de dos maneras:

• Evaluación continua: la mayor parte de la evaluación se efectuará de forma continua a través de la realización de las diferentes actividades evaluables.
• Evaluación final: una prueba final tipo test reflejará si se han adquirido los conceptos principales. Constará de 10 ítems, a responder en la modalidad de “verdadero o falso”.

Para superar el curso hay que entregar las actividades evaluables más la prueba final y obtener, como mínimo, un 50/100 de puntuación media. Al final del curso se hará entrega de un diploma.

DURACIÓN

La duración recomendada para aprovechar adecuadamente este curso es de 12 horas de dedicación.

Para realizarlo dispones de 1 mes desde la fecha de matriculación (30 días).

Puedes emplear las horas que consideres para realizarlo a tu ritmo. El único requisito es que ha de ser dentro de ese periodo de tiempo (30 días).

Para distribuir tu tiempo, puedes ayudarte de la siguiente propuesta de temporalización, diseñada para completar el curso en 14 días.

DÍA

TAREAS RECOMENDADAS

TIEMPO ESTIMADO

01

– Toma de contacto con el aula virtual – Edición del perfil

0,5 horas

02

Tema 1

1 hora

03

Tema 2

1 hora

04

Tema 3

1 hora

05

Tema 4

1 hora

06

Repaso

1 hora

07

Descanso

08

Tema 5

1 hora

09

Tema 6

1 hora

10

Tema 7

1 hora

11

Tema 8

1 hora

12

Repaso

1 hora

13

Conclusiones

1 hora

14

Evaluación final

0,5 horas

TOTAL

12 horas

MODALIDADES Y PRECIO

El curso se puede realizar de 2 maneras, dependiendo de si deseas una tutoría individualizada por videoconferencia con el tutor-psicólogo para afianzar lo aprendido y profundizar en tu caso personal.

Las modalidades son:

– Online

En esta modalidad podrás disfrutar de todos los contenidos y actividades del curso, posibilitando un aprendizaje a tu ritmo. La comunicación con el tutor es a través de la mensajería interna del campus y el chat.

Precio: 50€ ¡Promoción! Ahora 35€

– Online Plus

La novedad de esta modalidad es la inclusión de una sesión de tutoría por videoconferencia, personalizada e individual, con el tutor-psicólogo. Además de contar con las mismas ventajas que en la opción Online: disfrutar de todos los contenidos y actividades del curso, aprendizaje a tu ritmo y comunicación a través de la mensajería interna del campus y del chat.

En la sesión de tutoría por videoconferencia que añade la opción Online Plus podrás disponer del asesoramiento del psicólogo para plantear tus dudas o experiencias personales relacionadas con el contenido del curso. La duración es de una hora y el horario será a convenir entre ambas partes. Esta se efectuará a través de Zoom, pues presenta la ventaja de integración en el aula virtual, de manera que no necesitarás ningún enlace externo para acceder.

Precio: 90€

Comparativa de características de los cursos

Comparativa entre las modalidades del curso.

MATRÍCULA

Para matricularte debes seguir los siguientes pasos:

Paso 1: Haz clic en el botón «matricúlate» y elige el curso y la modalidad en el formulario de matriculación (más información).

Paso 2: Rellena tus datos en el formulario de matriculación y acepta las condiciones.

Paso 3: Procede al pago desde la pasarela (tarjeta de crédito o Apple Pay). Si necesitas otra opción de pago, por favor contacta con nosotros.

Paso 4: Una vez recibidos correctamente los datos del formulario y el pago de la matrícula, desde Psicosocial te enviaremos un email con las claves de acceso a la plataforma para que puedas comenzar el curso. (Este último paso requiere supervisión (no es automático) y puede tardar unas horas).

Ante cualquier incidencia o duda en el proceso, puedes contactar con Psicosocial a través del teléfono 669 781 301 o del mail info@psicosocialparatodos.com

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Foto del psicólogo Sergio García.

TUTOR

Sergio García es el director de Psicosocial. Psicólogo colegiado T-2252 con más de una década de experiencia profesional. Es licenciado en Psicología por la Universidad de La Laguna (ULL) en Tenerife, España. Además, cursó parte de su formación en la Université Catholique de Louvain, Bélgica.