AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: GESTIONANDO EMOCIONES Y SITUACIONES.

Nombre del curso: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: GESTIONANDO EMOCIONES Y SITUACIONES.
Metodología: Teleformación (100% online).
Duración: 12 horas (a realizar durante los 30 días siguientes a la fecha de matriculación).
Precio “Online”: 50€Promoción 35€
Precio “Online Plus”: 90€Promoción 60€ (incluye tutoría individualizada por videoconferencia).
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¿POR QUÉ? (Objetivos del curso)

En Psicosocial estamos comprometidos con una formación de calidad que priorice el aprendizaje de habilidades y estrategias útiles para la vida cotidiana, aplicables tanto en lo personal como en lo social o laboral.

El objetivo de esta formación es ayudarte a desarrollar tu competencia emocional.
Aprenderás a gestionar tus emociones ante diversos tipos de situaciones, ganando con ello autocontrol y capacidad de adaptación a las circunstancias.

En concreto, entrenarás las siguientes habilidades y competencias:

  1. Comprender la importancia de las emociones y su relación con el comportamiento.
  2. Percibir e identificar los estados emocionales propios y ajenos.
  3. Gestionar las emociones con eficacia.
  4. Manejar y aplicar estrategias de regulación emocional.
  5. Aumentar la capacidad de autocontrol.
  6. Resolver eficazmente situaciones con carga emocional.
  7. Mejorar las relaciones personales, sociales y laborales.
  8. Aumentar el bienestar.

Todo ello de manera que, al finalizar el curso, estarás capacitado/a para aplicar estas habilidades en tu vida cotidiana. ¡Aprenderás a gestionar tus emociones!

¿QUÉ APRENDERÉ? (Contenidos)

  1. Introducción.
    1.1. ¿Qué es la autorregulación?
    1.2. Implicaciones.
  2. Inteligencia Emocional.
    2.1. ¿Qué es?
    2.1.1. Reconocer las emociones.
    2.1.2. Comprender las emociones.
    2.1.3. Expresar las emociones.
    2.1.4. Manejar las emociones.
  3. Estrategias de regulación emocional.
    3.1. ¿Qué hacer?
    3.1.1. Reconsideración emocional.
    3.1.2. Distanciamiento cognitivo.
    3.1.3. Detención del pensamiento.
  4. Emociones perturbadoras: enfado e ira.
    4.1. El enfado.
    4.2.La ira.
    4.3.¿Cómo gestionar el enfado y la ira? Estrategias.
  5. Emociones perturbadoras: ansiedad, preocupación y pánico.
    5.1.La ansiedad.
    5.2.La preocupación.
    5.3. El pánico.
    5.4.¿Qué hacer? Estrategias.
  6. Emociones perturbadoras: tristeza y depresión.
    6.1.La tristeza.
    6.2.La depresión.
    6.3. Estrategias para gestionar la tristeza.
  7. Emociones perturbadoras: frustración.
    7.1.¿Qué es?
    7.2. Tolerancia a la frustración.
    7.3. Estrategias para gestionar la frustración.
  8. Empatía.
    8.1. ¿Qué es?
    8.2. ¿Cómo mostrar empatía? Estrategias.
  9. Conclusiones.

 

¿CÓMO? (Metodología)

Curso online a través de la plataforma EVOLCAMPUS. Tendrás a tu disposición un aula virtual completa, realizando todo el proceso formativo desde un mismo lugar. Además, podrás gestionar en todo momento el ritmo de tu aprendizaje, pudiendo regresar al contenido y visualizarlo todas las veces que desees.

El contenido teórico se muestra mediante texto y vídeo, elaborados de manera clara y amena teniendo en cuenta estrategias pedagógicas para favorecer la atención y el aprendizaje. Además, se cuenta con enlaces externos a material de interés.

Cada tema cuenta con actividades presentadas en diferentes formatos: preguntas de autocorrección, preguntas abiertas, ejercicios elaborativos, tipo test, etc. Todas ellas con un claro sentido práctico.

Por último, se incluye una prueba final que valora el aprendizaje general del curso.

EVALUACIÓN

La evaluación permitirá comprobar en qué medida se logran los objetivos propuestos.

Se desarrollará de dos maneras:

• Evaluación continua: la mayor parte de la evaluación se efectuará de forma continua a través de la realización de las diferentes actividades evaluables.
• Evaluación final: una prueba final tipo test reflejará si se han adquirido los conceptos principales. Constará de 10 ítems, a responder en la modalidad de “verdadero o falso”.

Para superar el curso hay que entregar todas las actividades evaluables más la prueba final y obtener un 50 sobre 100, o más, de puntuación media.

DURACIÓN

La duración media recomendada para aprovechar adecuadamente este curso es de 12 horas de dedicación.

Para realizarlo dispones de 1 mes desde la fecha de matriculación (30 días).

Para distribuir tu tiempo, puedes ayudarte de la siguiente propuesta de temporalización. Por ejemplo, para completar el curso en 14 días.

DÍA

TAREAS RECOMENDADAS

TIEMPO ESTIMADO

01

– Toma de contacto con el aula virtual – Edición del perfil

0,5 horas

02

Tema 1

1 hora

03

Tema 2

1 hora

04

Tema 3

1 hora

05

Tema 4

1 hora

06

Repaso

1 hora

07

Descanso

08

Tema 5

1 hora

09

Tema 6

1 hora

10

Tema 7

1 hora

11

Tema 8

1 hora

12

Repaso

1 hora

13

Conclusiones

1 hora

14

Evaluación final

0,5 horas

TOTAL

12 horas

MODALIDADES Y PRECIO

El curso se puede realizar de 2 maneras, dependiendo de si deseas una tutoría individualizada por videoconferencia con el tutor-psicólogo para afianzar lo aprendido. Las modalidades son:

– Online

En esta modalidad podrás disfrutar de todos los contenidos y actividades del curso, posibilitando un aprendizaje a tu ritmo. La comunicación con el tutor es a través de la mensajería interna del campus y el chat.

Precio: 50€ ¡Promoción! Ahora por 35€

– Online Plus

Con tutoría por videoconferencia. Al igual que en la anterior, en esta modalidad podrás disfrutar de todos los contenidos y actividades del curso, posibilitando un aprendizaje a tu ritmo. La comunicación con el tutor se puede efectuar a través de la mensajería interna del campus y del chat. Además, la novedad de esta modalidad es la inclusión de una sesión de tutoría por videoconferencia, personalizada e individual, con el tutor-psicólogo.

En ella podrás disponer del asesoramiento del psicólogo para plantear tus dudas o experiencias personales relacionadas con el contenido del curso. La duración es de una hora y el horario será a convenir entre ambas partes. Esta se efectuará a través de Zoom, pues presenta la ventaja de integración en el aula virtual, de manera que no necesitarás ningún enlace externo para acceder.

Precio: 90€ ¡Promoción! Ahora por 60€

MATRÍCULA

Para matricularte debes seguir los siguientes pasos:

• Paso 1: Elige la modalidad haciendo clic en uno de los siguientes botones para proceder con la matrícula y pago (más información).
• Paso 2: una vez recibidos correctamente los datos y el pago para la matrícula, desde Psicosocial te enviaremos un email con las claves de acceso a la plataforma para que puedas comenzar al curso.

Ante cualquier incidencia o duda en el proceso, puedes contactar con Psicosocial a través del mail info@psicosocialparatodos.com

Foto del psicólogo Sergio García.

TUTOR

El tutor del curso es el psicólogo Sergio García Luis, colegiado número T-2252. Con más de 10 años de experiencia en la psicología, es director de Psicosocial. Psicología para todxs, ubicado en calle Santa Rosalía, 49, Oficina 3C2, en Santa Cruz de Tenerife.

En su trayectoria profesional ha trabajado en diversos campos aplicados de la psicología: investigación, divulgación, servicios sociales, empleo, formación… De todos ellos ha adquirido numerosos conocimientos y experiencias que le han transformado en un psicólogo versátil.

Durante su andadura, ha manejado un denominador común en todos los campos: mejorar las habilidades personales y sociales. Desde su visión profesional, encuentra fundamental una intervención de corte educativo, emocional y social para mejorar la vida en general o cualquiera de sus aspectos.